天气渐凉,霜降养生应该注意什么_霜降养生注意预防鼻炎

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1、天气渐凉,霜降养生应该注意什么

二十四节气中的霜降,意味着天气渐冷、初霜出现的意思,也是秋季的最后一个节气。意味着冬天的开始。随着霜降的到来,气温的变化,尤其要注意预防季节性疾病等。下面,就随小编一起学习了解一下霜降应该注意些什么吧。

霜降养生运动注意:户外运动宣发坏情绪

凉燥之时万物萧条,人们的情绪也会随之变得比较低落,容易伤感而忧郁提醒大家此时应该多到户外走走,将抑郁不舒的情绪宣发出来,或者进行一些体育锻炼,如饭后散步、瑜伽、太极拳等。

霜降后要避免秋冻,尤其要注意下肢的保暖。

2、霜降养生注意预防鼻炎

霜降时节天气越来越冷,天干物燥的冬天马上就到了,这一时节有些朋友总是鼻塞流涕,或者动不动就打喷嚏,以为是感冒,但吃药又总是不好,根据专业医师的说法,这很可能不是感冒,而是鼻炎,这也是霜降时节人们需要注意预防的。那么就让老黄历为你介绍,霜降养生怎样预防鼻炎。

霜降天气转凉,有些人莫名出现鼻塞、鼻痒、流鼻涕、打喷嚏、上腭、眼睛发痒,头疼、头晕等症状,以为是感冒,吃药、打针却是不见好,专家指出,其实这不是感冒,而很可能是得了鼻炎,也可能是鼻息肉、鼻窦炎。

专家指出,秋季是鼻炎高发期,特别是过敏性鼻炎。一旦鼻炎没有得到正确、及时的有效控制,还可能会引发鼻窦炎、鼻息肉等并发症,甚至出现癌变。尤其是有鼻炎史的人,这时候症状更容易复发,因此,鼻炎不仅要及时治疗,也应重视日常的保健。

想要有效预防鼻炎,首先要提高人体抵抗力,因为抵抗力下降时,鼻黏膜调节功能变差,防御功能低下,病毒会乘虚入侵,因此要避免过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒、吸烟等会导致抵抗力下降的各种因素。

霜降时节,人们可坚持体育锻炼,多运动能促进血液循环、增强抗病能力,特别是耐寒训练,如晨跑或用冷水洗脸,在保暖的前提下增加户外活动,呼吸冷空气,可提高呼吸道抗寒能力,对治疗上呼吸道疾病及其他慢性病也大有裨。

另外,秋冬季节,人们外出记得戴口罩,位于室内的话,要记得经常开窗通风,积极预防感冒。本身患过敏性鼻炎的人,秋冬季节更应加强鼻子的保护,随时保持鼻腔清洁;尽量减少户外活动,避免接触过敏原。

过敏性鼻炎患者,秋冬霜降时节应忌食寒凉、生冷、辛辣等刺激性食物,慎食鱼、虾、蟹类等海产食物;戒烟限酒,减少对鼻腔黏膜的刺激,并尽量避免出入空气污浊的地方。

3、霜降养生应该注意什么?保暖防秋燥

四季五补分别是春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。霜降的时节就是秋季,自然也是要平补并不能够一下子太猛来个大补,霜降养生应该注意什么?那么,本期一起来了解吧!

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1、霜降宜温润平补,宜个体化调。根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应以平补为原则。为了迎接冬天的到来,按照习俗,人们会在霜降前后吃一些生津润燥、补气养生的食物。

2、霜降期间防秋燥。秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

秋天人体皮肤易干燥、脱屑,贴身衣服应定期换洗。手足保养上,要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋,鞋要宽松些,袜子要透气护肤。霜降时节要避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律。

3、防秋郁。晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

保持良好的心态,因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心,是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动,比如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在这些活动中,多与他人交流沟通。

4、防贼风。秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。因此,一定要注意保暖,特别是中老年人,对年轻女性来说,腿部的保暖也尤需注意。

5、注意锻炼。在室外运动,要特别注意保护关节,一定在做完常规的准备活动之后,再加大各关节的活动幅度,必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。霜降天凉慎防病,应避免剧烈运动,保持情绪稳定和心情舒畅,早晚减少外出,尽量避免受冷空气侵袭,是积极主动预防疾病的有效途径。

4、霜降吃什么食物养生 养生应该怎么吃

霜降是一个适合养生的节气,因为霜降是秋天的最后一个节气,在过了霜降之后就要进入冬天,在这个时候就需要进补,那么霜降吃 什么食物养生呢?霜降养生应该怎么吃呢?接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!

霜降吃什么食物养生

苹果

霜降前后苹果大量上市,这时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果

5、霜降养生应该注意什么 有哪些方法

霜降是秋天的节气,而在秋天天气比较干燥,人们对于养生这个问题更加关注,那么在霜降养生应该注意什么,有哪些方法呢?接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!

霜降养生应该注意什么

防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

防秋燥需要从饮食上加强调节。一是减少辛辣刺激物

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